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盘点养生中的误区 你中枪了没

发布时间:2019-05-27 07:00:24
盘点养生中的误区 你中枪了没 导语

只有正确的养生方法才能够具有健康的身体,1些毛病的养生方法是非常伤身的,你知道哪些养生误区忽悠了你吗?今天小编就为大家盘点哪些忽悠你的养生误区,还在等甚么?赶快去瞧瞧吧! 1每天8大杯水保健康 每一个人所需要的水都不1样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负

  只有正确的养生方法才能够具有健康的身体,1些毛病的养生方法是非常伤身的,你知道哪些养生误区忽悠了你吗?今天小编就为大家盘点哪些忽悠你的养生误区,还在等甚么?赶快去瞧瞧吧!

  1每天8大杯水保健康

  每一个人所需要的水都不1样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水份除经过排汗或呼吸时排出外,仍需经过肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会由于被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

  很多人只注意喝水的量,却疏忽了在平常饮食中也会摄取水份,比如每餐吃的食品、水果、饮料都带有水份,3餐最少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者乃至需要限水,以避免危及生命。

  2早睡早起身体好

  随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会偏向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(特别是仍在发育的青少年)只要依照自己的生理时钟作息便可;但最好不要超过晚上11点,由于晚上11点到清晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

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