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补充维生素C 美白又防晒

发布时间:2019-05-31 13:04:13
补充维生素C 美白又防晒 导语

1年4季,每个季节都有各自10分鲜明的特点,如果要找1个形容词来形容夏天的话,火热1词再合适不过了。热忱的骄阳、热辣的美女,这个季节4处都张扬着1种活力的气味。固然,面对着头上的烈日,MM们第1个想到的绝对就是美白防晒。不过,想要在夏日的艳

  1年4季,每个季节都有各自10分鲜明的特点,如果要找1个形容词来形容夏天的话,火热1词再合适不过了。热忱的骄阳、热辣的美女,这个季节4处都张扬着1种活力的气味。固然,面对着头上的烈日,MM们第1个想到的绝对就是美白防晒。不过,想要在夏日的艳阳下保有白净的肌肤,你需要内外兼修,左右开弓!

  想美白要外涂防晒霜更要食补VC

  防晒只是避免肌肤晒黑晒伤的1个手段,如果想要肌肤真实的美白,还需要由内而外地给予补养。大S有1个从10几年美白经验中总结出的原则,那就是多吃美白食品:维生素C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。而像酱油、黑醋、咖啡等黑色的食品统统不吃。

  皮肤专家提示:提起维生素C,很多人都知道它“增强抵抗力,预防感冒”的功效。其实,维生素C还具有美白的功效。现在许多美白产品中都含有维生素C成份,由于它能有效地避免肌肤氧化,帮助肌肤抵抗紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,强化肌肤应对日光伤害的能力。

  关于美白VC的问答:

  疑问1:只服用VC就万事大吉了?

  答案:No!VC和VE搭配服用全面消除身体自由基。

  很多人认为,维生素E和维生素C只需服用1种就好了,实际上是错的。VE作为最主要的脂溶性抗氧化剂之1,负责消除人体脂肪中的自由基,功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上,如祛除已构成的色斑,锁水滋养和延缓肌肤老化等。而VC作为最主要的水溶性抗氧化剂之1,负责消除人体水份中的自由基。功效重点表现在健康、美白上,如增强肌体和皮肤的免疫力,对抗黑黄、暗沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题,美白肌肤并预防色斑生成,同时协助VE发挥更佳功效等。

  疑问2:天然和合成的VC功效1样吗?

  答案:No!只有天然VC才安全有效。

  市场上的维C满目琳琅,有天然的,也有合成的,这两种维生素的效果其实完全不同,二者区分很大。

  名称不同:只有真正全天然的维C,产品名才能叫做“天然维生素C”。

  价格不同:1般来讲,市面上几块、10几块钱的维C几近都是合成的。

  吸收不同:天然维C含有维生素P。它能避免维C被氧化而破坏,帮助维C更好被人体吸收。

  安全性不同:合成维C本钱低,剂量大都比较高,如有些维C泡腾片含有1000毫克维C,长时间服用易造成草酸或尿酸结石。

  防晒是美白的第1步

  夏天异常强烈的紫外线会伤害皮肤表层,为作出抵抗,肌肤会产生1种叫Melanin的黑色素。若皮肤长时间暴露在强烈紫外线下,黑色素便会积聚并构成黑斑。因此,美白的第1步就是要用含有SPF的护肤品保护肌肤。

  医学研究表明,如果你不涂任何防晒品置身于阳光下,肌肤会在5分钟后变红,当你涂上SPFl5的防晒品时,即可将肌肤的防晒能力提升15倍,约75分钟后,肌肤才会被晒伤。

  1般来讲,SPF指数越高,所给予的防晒保护就越大。普通肤色的人以SPF值8到12为好;皮肤白净者建议选SPF30的防晒霜;对紫外线过敏的人,SPF值选择在12⑵0为好。如果长时间在户外,要选择防晒指数高的产品。但是,防晒指数越高,过敏概率越高,产品也越油腻。

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导语

随着社会的发展,收入的增加,人们对食用油的需求从简单的炒菜烹调上升到健康营养的高度,市场上食用油的品类也日趋繁多,使人眼花缭乱。同是食用油,它们的营养价值、化学成份、功能特性、应用方法都不尽相同。哪种食用油更合适我们平常食用,更利于我们

  随着社会的发展,收入的增加,人们对食用油的需求从简单的炒菜烹调上升到健康营养的高度,市场上食用油的品类也日趋繁多,使人眼花缭乱。同是食用油,它们的营养价值、化学成份、功能特性、应用方法都不尽相同。哪种食用油更合适我们平常食用,更利于我们的健康,各种食用油怎样应用更好?读完这篇文章,面对满目琳琅的食用油您就不再迷茫了。

  目前,常见的食用油多数为植物油,包括橄榄油、大豆油、粟米油、花生油、棕榈油、芥花籽油、葵花籽油、芝麻油、米糠油、葡萄籽油等。动物油则包括猪油、牛油、奶油、鱼肝油等。橄榄油仿佛是人们固定用来烹调的首选,但是仿佛各种类型的食用油看起来又都差不多,到底哪种食用油更合适用来煎、炒、烘焙或是凉拌呢?这要综合健康和味道来斟酌。下面就为您详细介绍7种全球最受欢迎的食用油:

  橄榄油

  橄榄油是从刚成熟或熟透的油橄榄鲜果中提取出来的天然果汁,味道清香,色彩黄中透绿,炒菜的时候有1种蔬果香味,并且不会破坏蔬菜的色彩。

  相比起炒菜,橄榄油更合适用作沙拉酱料。

  橄榄油富含单1不饱和油脂,可以下降胆固醇和预防癌症的植物素,和抗氧化剂,保质期比1般食用油长;可以冷冻(冷冻情况下仍旧可以保存原本的营养)。食用橄榄油也能够下降患心脏病的危险。根据美国《临床心脏病杂志》上的1项研究显示,长时间使用橄榄油患冠心病的机率可以减少50%。

  橄榄油在受热时会失去原本的味道,这是由于高温加热会蒸发掉1些醇类和脂类。另外,长时间食用橄榄油,会对细胞造成1定的伤害,进而增加患心脏病的风险。

  食用方法:

  橄榄油是地中海沿岸国家最经常使用的食用油,比如意大利面中,橄榄油就是1种必不可少的原料。由于初榨橄榄油在高温下会产生1种怪味,1般合适用来做沙拉酱料,精炼橄榄油可用于煎炸食品,另外橄榄油也用于制作蛋糕等食品。

  大豆油

  大豆被认为是世界上最健康的食品之1,许多研究表明食用大豆可以调理血糖、下降血压、也能够下降患癌症的风险,还可以延缓衰老,所以向来被人们所爱好。大豆油作为1种从大豆中提炼出来的植物油,或许是爱屋及乌的原因,人们对它也钟爱有加。

  大豆豆浆也是爱好健康食品的现代都市人的最爱。

  同其它植物油1样,大豆油不含饱和脂肪酸、胆固醇。含有丰富的亚油酸、维生素E、维生素D和卵磷脂,这些物资对人体健康非常有益。另外,人体对大豆油的消化吸收率高达98%。

  在加工的进程中,大豆油要被氢化以增加它的保质期,在这个进程中,不健康的反式脂肪酸的产生会增加食用者血液中的胆固醇含量,增加患心脏病的风险。所以,食品制造商们试图除掉大豆油中的反式脂肪酸,科学家也在试图培养不被氢化就能够用的新大豆品种。

  食用方法:

  大豆油可以用来制作不同类型的人造黄油、沙拉酱、蛋黄酱和零食。作为1种低油温食用油,它可以用来炒肉和蔬菜,但高温加热会产生有毒物资(4-羟基壬烯醛),所以不适合高温加热时使用。另外,它也较易变质产生“豆臭味”,所以也不适合用来做色拉酱调料。

  菜子油

  菜子油是以油菜种子榨制的食用油,色泽金黄或棕黄,有刺激气味,这是其中含有芥子甙而至,研究表明,特优品种的油菜子不含这类物资。在很多地方,菜子油经常使用来做润滑油。

  菜子油含有欧米茄⑹和欧米茄⑶脂肪酸,所以支持者们认为,菜子油是最有益于心脏健康的食用油之1,它可以下降胆固醇,减少血清甘油3脂。但是关于它可以下降胆固醇的说法,研究者仿佛不是很认同。他们认为,只有长链欧米茄⑶脂肪酸才是唯1能下降胆固醇的物资,这类物资在菜子油中并没有。

  菜子油的芥酸含量特别高,是不是会引发心肌脂肪沉积或致使心脏受损目前尚有争议,所以冠心病、高血压的患者最好少食用。菜子油中缺少亚油酸等人体必须脂肪酸,且它的脂肪酸构成不平衡,所以营养价值比1般植物油低。另外,菜子油比其它食用油更容易腐坏,高温加热也会产生有毒物资(4-羟基壬烯醛),产生的油烟也会增加患肺癌的机率。

  食用方法:

  菜子油可以用来煎炒(低油温)或腌泡食品,有刺激气味不适合做凉拌菜。应当注意的是,高温加热后的油应避免重复使用。

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导语

1、山药+青笋+鸡肝 营养师私房话:山药是中医推重的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不但有益于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。3者适用,具有调养气血

  1、山药+青笋+鸡肝

  营养师私房话:山药是中医推重的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不但有益于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。3者适用,具有调养气血的作用,可以增进乳房部位的营养供应,还能改良皮肤的滋润感和色泽。

  原料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

  做法:

  1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。

  2、全部原料分别用沸水焯1下。

  3、锅内放底油,加适当高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

  2、木瓜+红枣+莲子

  营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极为丰富,而缺少维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也能够用来制作菜肴或粥食。红枣是调理内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。

  原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

  做法:

  1、红枣、莲子加适当冰糖,煮熟待用。

  2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透便可。

  3、核桃+松仁+粟米

  营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有益于延缓乳房衰老,另外蛋白质、矿物资、B族维生素也10分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近盛行的健胸保健成份,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推重的健胸食品。

  原料:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油

  做法:

  1、核桃仁、松仁用油炸熟。

  2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4:1:1的量放入锅中,放入适当水,熬成粥便可食用。每天吃3至4勺便可。

  4、黄豆+青豆+鸡翅

  营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不但富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”异黄酮类物资,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!另外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸10分有益。

  原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

  做法:

  1、黄豆、青豆用开水泡涨,用沸水焯1下,待用。

  2、把黄豆、青豆放人锅中,加入适当的水,炖至烧开。

  3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料便可。

  5、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

  营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物资和B族维生素有益于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中经常使用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食品还能增进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。

  原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉

  做法:

  1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。

  2、将酒酿放入沙锅,加适当冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋1起煮开,勾芡后即成。

  6、花生+黑芝麻

  营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而增进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物资芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量10分丰富,可增进新陈代谢,有益于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

  原料:花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

  做法:

  1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

  2、用适当炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,便可。

  3、将酒酿放入沙锅,加适当冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋1起煮开,勾芡后即成。

  4、将全部原料放入沙锅,加适当高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

  5、取适当高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,便可。

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